حساب مؤشر كتلة الجسم- قياس الوزن المثالي

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو عمليه حساب تُستخدم في الرعاية الصحية كطريقة لقياس فئة الوزن المثالي. يمكن أن يساعد حساب كتلة الجسم هذه في معرفة الوزن المثالي ومدى ارتباطه بعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)  ليس أداة تشخيص ولا هو قياس الدهون في الجسم. قد يكون مؤشر كتلة الجسم المرتفع مؤشرًا على ارتفاع الدهون في الجسم، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة وأنه وحده ليس مؤشرًا مباشرًا على الصحة.

كيفية قياس مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو قياس يأخذ في الاعتبار الطول والوزن للحصول على حساب. هذا الحساب هو الوزن المثالي للجسم ويمكن استخدامه لتحديد كيفية ارتباط وزن الجسم بطول.

في بعض الحالات، وجد أن قياس كتلة الجسم هو مؤشر موثوق إلى حد ما لقياس نسبة الدهون في الجسم. لكن الحساب أقل فعالية في المجموعات الأخرى، مثل لاعبي كمال الأجسام وكبار السن. يوجد عده طرق أخرى أكثر دقة في تقدير نسبة دهون الجسم.

طريقة حساب كتلة الجسم

يتم حساب الوزن المثالي لكتلة الجسم باستخدام الطول والوزن، يمكن أن يكون نقطة انطلاق لفهم الطريقة التي قد تؤثر بها دهون الجسم على الصحة العامة. يمكن استخدام الرقم جنبًا إلى جنب مع القياسات الصحية الصيغة العامة لقياس كتلة الجسم: الوزن / [الارتفاع] 2 × 703.

قياسات الوزن المثالي

1. نقص الوزن أقل من 18.5
2. الوزن الطبيعي 18.5 - 24.9
3. زيادة الوزن 25.0 - 29.9
4. وما فوق السمنة30.0

المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع كتلة الجسم

يرجع سبب استخدام كتلة الجسم لفحص السكان عامة إلى الارتباط بين السمنة ومشكلات صحية معينة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم مخاطر متزايدة.

• مرض القلب التاجي
• ارتفاع ضغط الدم
• في العمود الفقري
• توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل في الجهاز التنفسي
• بعض أنواع السرطان
• السكتة الدماغية
• داء السكري

المخاطر الصحية المرتبطة بانخفاض كتلة الجسم

يعد حساب الكتلة للجسم المرتفع مؤشر على الزيادة في المخاطر الصحية، في حين يمكن أن يكون مؤشر الكتلة المنخفض للجسم إلى مشكلات صحية أخرى. يميل معضم الناس الذين يعانون نقص الوزن وفقًا لمقياس حساب مؤشر كتلة الجسم إلى عده أمراض:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• كآبة
• صعوبة الحمل (عند النساء)
• جلد جاف
• تساقط الشعر
• الحيض غير المنتظم (عند النساء)
• نقص المغذيات
• هشاشة العظام
• ضعف جهاز المناعة

فوائد مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

يأتي الحفاظ على الوزن الطبيعي (18.5 إلى 24.9) مع العديد من الفوائد ، بما في ذلك الحد من المخاطر الخاصة بك لجميع المخاوف الصحية المذكورة أعلاه. ليس فقط أنك أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو السكري، ولكن الحفاظ على الجسم الطبيعي يمكن أن يساعد أيضًا في نوم أفضل ، وتحسين الدورة الدموية ، وحتى طاقة أفضل طوال اليوم.

اللياقة البدنية، على وجه الخصوص، مهمة جدًا. وجد الباحثون أن اللياقة البدنية تلغي الآثار السلبية لزيادة الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى عوامل الخطر التقليدية الأخرى للقلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

حاسبة كتلة الجسم

يتم استخدام حاسبة كتلة الجسم لفحص عامة السكان بحثًا عن المخاطر الصحية المتعلقة بوجود الكثير من الدهون في الجسم. لا تعمل هذه الحاسبة بشكل جيد مع معظم الرياضيين الذين لديهم فضول بشأن تكوين أجسامهم.

طرق قياس دهون الجسم

لا يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم إذا كنت مهتمًا بمعرفة النسبة المئوية للكتلة الخالية من الدهون مقابل كتلة الدهون ، فهناك عدة طرق لتقييم نسبة الدهون في الجسم. يشار إلى هذه الأساليب باسم تحليل تكوين الجسم.